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    • 30歲百貨公司櫃姐，因為長期久站、工作壓力大，某天腹部劇烈疼痛就醫，X光一照才發現，大腸竟滿是糞便堆積。一問之下，櫃姐才說自己已便祕28天。醫師指出，不少人對便祕忍耐度高，這群「隱性便祕族」常以瀉藥、浣腸劑緩解排便不順，反而使腸道蠕動變慢，陷入惡性循環。

    隱性便祕族一般指逾4天未排便，或雖排便順利，卻排出硬球狀、不規則龜裂狀糞便，即便排便費時費力也隱忍不說、不就醫。

    中山醫學大學附設醫院家醫科主治醫師陳欣湄表示，門診便祕患者常見中老年人，多數年輕時隱忍便祕，中年後恐引發大腸憩室炎，導致經常腹痛，嚴重者甚至併發腹膜炎、腸道穿孔等後遺症。

    台灣營養基金會蒐集1049位30到49歲上班族「便祕與飲食行為」調查，發現近4成8上班族有便祕困擾，推估國內超過525萬上班族為便祕所苦，且根據職業排出便祕的風險，最易便祕的職業是行銷、活動企畫人員，其次為助理與秘書，第三名是專櫃銷售人員，其通病正是久坐或久站、工作壓力大、三餐不正常。

    陳欣湄表示，臨床常見便祕超過6天，情緒就容易暴躁，且內分泌失調影響皮膚，後續出現腹痛、食欲變差等症狀；多數民眾慣以浣腸劑、瀉藥債務協商會影響工作暫緩便秘，卻治標難治本，反而會使腸胃蠕動愈變愈慢，神經反射變差，便祕問題猶存，陷入惡性循環。

    改善便祕，一般建議先改善生活作息，嚴重再輔以藥物，陳欣湄建議規律運動、多喝水並攝取足夠的油，有助潤滑腸道助排便，每日吃早餐，讓早點敲響晨起腸胃蠕動的第一道門鈴，並多以全榖物、膳食纖維當主食。

    台灣營養基金會執行長吳映蓉提醒，60公斤成人，一日攝取熱量1800大卡，每日吃足三蔬二果，膳食纖維攝取量最多只有15公克，建議值為25公克，若要補足，可多吃全榖物主食，如全麥麵包、糙米飯、玉米、南瓜等，或高膳食纖維蔬果如牛蒡、菇類、芭樂、芹菜及柳橙。

    便祕如何判斷？陳欣湄強調，若超過4天未排便、各家銀行貸款利率比較或排便出來結成硬球、不規則龜裂狀，排便費時費力，就是便祕。雖說一日三餐飯後皆可順暢排便最健康，但基本一日排便一次也沒問題，盡量可把握晨起排便時機最佳。

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    陸委會副主委邱垂正昨（8）日表示，新政府將持續調整兩岸經貿政策，讓產業良性競爭、互利共生，同時在新南向政策方面，政府也願意與對岸就參與區域經濟發展相關議題尋求合作與協力可能。邱垂正在海基會舉辦的大陸台商端午節聯誼座談會上表示，新政府兩岸政策的重點是將維護現有兩岸聯繫機制，持續與對岸良性溝通對話，政府將持續推動服貿、貨貿、避免雙重課稅等協議，未來將依兩岸協議監督條例的規定來處理。邱垂正說，現在兩岸關係最重要的就是持續溝通對話，這是達成維持兩岸和平穩定最重要的關鍵，兩岸之間的議題都可以透過廣泛對話、誠信的溝通來處理，政府將致力維護兩岸現有的溝通聯繫機制。邱垂正強調，新政府肯定台商對兩岸關係及兩岸經濟發展的貢獻，將因應新的情勢，提供台商協助與服務，做台商最大的後盾，也將持續推動兩岸投保協議。陸委會主委張小月則向台商自我介紹說，她在兩岸工作是新兵，但她對這工作有很高的熱忱與很大信心，當然也需要台商支持鼓勵與協助，讓兩岸關係能夠順暢。張小月說，兩岸和平穩定兩岸都有責任，新政府很珍惜兩岸過去透過溝通交流所累積的成果和現狀，也願意在既有政治基礎上讓兩岸持續往前走。

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    中國時報【黃靖惠╱基隆報導】

    基隆長泳活動26日將登場，從外木山到大武崙沙灘，全長3200公尺，吸引全國來自15個縣市、3000位民眾報名挑戰；另基隆市府今年加發完泳紀念章、設特色美食攤，力邀民眾前來同享山海風光，並鼓勵參賽民眾前一天抵達，在港區住宿還享優惠。

    外木山長泳是台灣唯一下水與上岸處不同的海泳活動，雖然全長3000多公尺，游完全程需要耗時3小時，仍有不少人不怕辛苦，就為了能優游在「全台最有魅力」的海域中，透過邊運動邊賞景，體驗不一樣的海泳。

    外木山沿岸曾榮獲教育部體育署「10大魅力水域票選活動」第1名，因此吸引不少民眾對這片美景的嚮往，除此之外，舉辦超過10年的長泳，也因沿途可欣賞海濱風光，在經過海山葉機車分期付款中礁岩處，可以見到不少色彩繽紛的熱帶魚以及頑皮的河豚，彷彿真實版「海底總動員」上演，因此獲得不少民眾好評。
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